Le Sommeil

Comment bien dormir?

Sommaire .Les Conditions .La Musique .La Literie

Le sommeil, il n'y a que ça de merveilleux sur terre !

Les Conseils

description Il n'y a que la complète nuit du sommeil pour avoir la paix.

La Musique

La Musique sert à aider les personnes qui souhaite mieux dormir.Choisir une musique n'est pas toujours facile.Il ne faut pas penser que la musique de relaxation sert à se calmer,car cela n'est pas toujours vrai,et cela peut provoquer le contraire. En premier lieu, il faut éviter la musique avec parole, saufdans le cas d'un enregistrement spécialisé pour vous détendre. De plus il faut éviter les chansons car vous allez fixer l'attention sur les paroles et finir par ne plus trouver le sommeil. Aussi il faut choisir des mélodies agréables. La musique idéale pour dormir doit proposer un rythme doux et une mélodie agréable,il est conseiller de choisir des thèmes musicaux qui se rapportent à relaxation.Ce genre de musique est excellentpour vous détendre et vous endormir. Enfin il faut des musiques simples et apaisantes et si vous manquez de temps pour rechercher des musiques prenez des musiques de méditation,certaines peuvent fournirun mélange de rythme classique et d'autres enregistrements. La musique méditative offre une grande variété de musique qui peuvent vous endormir.

description Le sommeil est l'ami de l'homme.

La Literie

Une bonne literie contribue à un sommeil de qualité.Le docteur François Duforez, médecin du sommeil et du sport conseille : -Un matelas plutôt fermepour les personnes ayant une forte corpulence -Un matelas pas trop ferme pourles personnes qui souffrent -Un matelas plutôt souple pour les personnes minces afin de soutenirntoutes les paerties du corps.Sans que la colonne vertévrale ne s'enfonce dans le matelas. Pour bien dormir il faut privilégier une densité minimale de Texte souligné.De plus l'épaisseur pour bien dormir doit être de 20 à 30 cm. Enfin,pour dormir tout seul il rst conseillé un lit d'une largeur de 140 cm et a deux il est conseillé un lit d'une largeur d'au minimum 160 cm.

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