Astuces Santé

astuces cuisine

Ces recettes de cuisine,sont très simple d'utilisation et vous promettent une alimentation saine.

Que ce soit pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le repas. Préviligier les aliments de saisons, les achats en "vrac" qui permettent une diminution de déchets plastique et si possible choissir des aliment non transformés et BIO.

Le petit déjeuner

Plusieurs “théories” se dégagent pour nous expliquer ce qu’est le petit déjeuner sain idéal. Alors certain diront que c’est le traditionnel petit-déjeuner français aves ses viennoiseries, jus d’orange, café, confitures, et pour d’autre ce sera le petit-déjeuner salé, avec oeufs brouillés, bacon, pain grillé… Bref on s’y perd beaucoup. Je vais donc vous présenter les petit-déjeuners sain qui selon moi sont les plus sains et équilibrés pour éviter le coup de fatigue de 10h dû à la baisse du taux de glycémie. Votre petit déjeuner doit représenter 25% à 30% de vos besoins nutritifs journaliers.

Le petit déjeuner complet

Le petit déjeuner salé

Vidéo explicative d'une diététicienne.

Quelques exemples de recettes gourmantes mais saines pour notre corps:

Recette pancake aux noisettes.
Brownie aux noix de cajou sans beurre
Biscuit sans beurre aux cériales

Le déjeuner et le repas

Avec un peu d’inspiration et quelques astuces pratiques, vous pouvez transformer vos repas sur le pouce en repas sains et gourmands. Alors, que manger? Un repas équilibré est essentiel pour vous fournir l’énergie nécessaire à vos activités.

Quelques exemples de recettes gourmantes mais saines pour notre corps:

Recette poulet à la crème et aux épinards
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Recette bouillon de pâte aux légumes
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Recette croquette de saumon aux légumes
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