Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d’une activité physique sont avérés, quels que soient l’âge et le sexe. Pourtant, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Les recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. En France, la recommandation diffusée depuis 2002 par le ministère chargé de la santé, dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes et l’équivalent d’au moins 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents.
Ils existe de multiples façons bien connues de faire du sport. Cependant nous allons vous montrer quelques astuces pour faire une activitée physique dans votre journée.
N'hésitez pas à vous étirer. Cela permet de réveiller les muscles et les articulations en douceur. Ce qui diminue le risque de blessures.
En effet si vous avez la chance d'habiter proche de votre lieux de travail, n'hésitez pas! allez-y à pieds. Ce geste contribuera à la basse de vos émissions de carbonne ainsi qu'aumentera la santé de votre corps!
Cela possède les mêmes avantages que d'y allez à pieds. Vous pourrez allez plus loin, mais faites attention aux voitures et portez bien un casque!
">Astuces pour aller au travail en vélo malgré la chaleurAu bureau essayez d'effectuer le plus de taches debout afin de rester en mouvement.
En effet cette pratique est de plus en plus courante, elle permet de se tenir en équlibre sur le ballon se qui va nous faire travailler beaucoup de muscles "profond"
">Les bienfaits du sport au travail